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¡Sigue este camino! Comienza un Club de caminantes

Comienza un club de caminantes para hacer que los estudiantes, los maestros, los administradores y la comunidad hagan sus minutos diarios de caminata, ¡todos los días! Esta Jugada se desarrolló en colaboración con Safe Routes to School National Partnership.

¡Aquí  tienes una lista de control para comenzar!

¿Por qué?

Reunirse

Reunirse

  • Reúnete con tu director para que apruebe el plan y establezca rutas seguras para caminar, con los maestros y otros adultos para controlar el club, ¡y a los estudiantes que caminan! Pídele al maestro de Educación Física que hable con los estudiantes sobre los beneficios de las actividades regulares, como caminar. Piensa qué momentos del día serían los adecuados para tu escuela. Antes de comenzar las clases—junto con un desayuno Listo para llevar — sería una buena idea mezclar actividad física y alimentación saludable.

     

    ¡Estudiantes! ¡Aquí les presentamos algunas cosas que pueden hacer para comenzar!

     

    • Organicen un “caminatón” de un día a beneficio de una organización local, como un almacén de distribución de alimentos o una organización que ayuda a las personas sin hogar. ¡Haz que los estudiantes se entusiasmen al ayudar a los demás y destaca que caminar habitualmente también les ayuda a ellos!
    • Dirige una encuesta para establecer las metas de una caminata larga, donde se invite a los estudiantes a pensar en la distancia máxima más creativa (y factible) para caminar con la comunidad escolar en un trabajo conjunto.


Organizarse

Organizarse

  • Encuentra el tiempo. Con tu equipo, determina el mejor programa para tu club de caminantes. Puede ser antes o después de la escuela, entre clases, durante el receso, en el desayuno o el almuerzo, o durante la clase de Educación Física. Sé creativo y decide qué funcionará mejor para los miembros de tu club y tu escuela. Tu club, incluso, ¡puede encontrar maneras de reunirse a algunas millas de distancia de la escuela también!

     

    Identifica tu(s) ruta(s). Explora posibles rutas para caminar dentro y alrededor de la escuela, y calcula las distancias. Planifica utilizar conos u otros marcadores para que el camino pueda identificarse con facilidad. Realiza un plan en caso de que surjan días con mal clima y prepara al menos una ruta dentro de la escuela.

Crear conciencia y educar

Crear conciencia y educar

  • Organiza un evento de Lanzamiento introductorio lleno de entusiasmo y energía para lanzar tu club de caminantes. El apoyo y ánimo que los estudiantes reciban en el inicio los motivará durante toda la temporada.

     

    También, prepara afiches o volantes que informen a las personas sobre el club. ¡Mientras más conozca la gente sobre tu club, mejor!

     

    Recluta miembros para el club y motívalos. Usa las clases de Educación Física y las horas del almuerzo para que los niños se anoten y comiencen a establecer sus propias metas. Envía una carta a los hogares para que los padres se informen sobre el club y sus beneficios. Invita a los padres a unirse y/o comprometerse a apoyar a sus hijos para que estén físicamente activos, se alimenten de forma más saludable, y limiten el tiempo frente a la pantalla y las actividades sedentarias.

     

    Mira el grupo Reunirse y piensa en hacer una actividad de Bicicleteada y caminata para que más personas adopten la idea de unirse a un grupo de caminata.

     

Actuar

Actuar

  • Examina las áreas para caminar adentro y afuera de la escuela y marca algunas distancias para motivar a los estudiantes a ir un poco más lejos cada día. Planifica para los días de lluvia y haz al menos una ruta dentro de la escuela. Invita al director de la escuela, a maestros, padres, líderes de la comunidad y otros adultos a dirigir las caminatas una vez por semana.

     

    Establece objetivos para tu club: Calcula las distancias hasta los lugares que quieran visitar y márcalas en un mapa colocado en la pared cuando hayan alcanzado esas distancias. Como alternativa, si resulta práctico, haz que los estudiantes traten de caminar la distancia que va desde tu escuela hasta el estadio de tu equipo de NFL local, ¡justo a tiempo para ver un partido! 

     

    Establece metas y concursos mensuales o trimestrales que incluyan premios interesantes, ¡para los estudiantes que “alcancen las distancias”!

     

    La seguridad primero: Crea un volante que muestre a los caminantes la forma correcta de estirar y precalentar, y brinda consejos para caminar en forma segura (cruces, permanecer en el sendero, etc.). Asegúrate de prestar atención a las prácticas saludables e hidrátate durante las actividades del club de caminantes.

     

    Considera distintas formas de generar y mantener el interés de las personas en tu club de caminantes. Realiza un evento de lanzamiento para el club de caminantes para entusiasmar a la gente. Realiza actividades “extra” semanalmente o mensualmente, como alentar a los caminantes a usar mancuernas, complementar las caminatas con estocadas o carreras cortas de gran velocidad, o inventa estaciones de ejercicios rápidos para agregar otras actividades físicas a la caminata matutina. Considera utilizar las caminatas del club como una forma de preparar a tu grupo para participar de una caminata comunitaria local para alguna organización de beneficencia — ¡son comunes en muchas ciudades y pueblos!

     

    Trabaja de forma conjunta con los profesionales de nutrición de tu escuela y el director para establecer los horarios de tu club para que, si se trata de un club matutino, se reúnan antes o después de los programas de desayuno de tu escuela (o utiliza la opción Listo para llevar). ¡Los estudiantes necesitan actividad física y un desayuno nutritivo!

Correr la voz

Correr la voz

  •  Prepara afiches o volantes que informen a las personas sobre el club. Coloca marcadores como pies o botines de fútbol de papel en el gimnasio o en la cafetería para realizar un seguimiento de lo lejos que han llegado los miembros del club durante todo el año. Invita a celebridades locales para que participen en los eventos del club de caminantes. Divúlgalo en el sitio web o en el blog, en tu boletín informativo y en el periódico del colegio, ¡y en redes sociales! ¡Comparte historias, videos e imágenes de los estudiantes en Facebook, Twitter e Instagram mediante el uso de las etiquetas de FUTP 60 (FB: @FuelUpToPlay60; IG y TW: @FUTP60) y #WalkthisWay!

     

    Sé un líder. Haz hincapié en pasar tiempo caminando con los estudiantes que no conoces. Descubre en qué están interesados y cuáles de sus amigos querrían unirse pero no lo han hecho todavía. Alienta a tus nuevos amigos a que inviten a sus amigos, y facilita las presentaciones de los nuevos miembros a los demás compañeros. Trabaja hacia un modelo tan inclusivo de club de caminatas como puedas.

     

    Piensa a largo plazo. Realiza celebraciones habituales para resaltar a aquellos estudiantes que cumplen sus metas, para mantenerlos motivados. Si algunos estudiantes tuvieran problemas, anímalos a establecer metas más realistas y a aumentar sus metas de distancia cuando estén más aptos físicamente. Establece un sistema continuo de comunicación con los padres de los miembros de tu club. La comunicación continua ha demostrado incrementar el seguimiento del estudiante y el apoyo de los padres hacia otras formas de ejercicio.vii


    vii Evaluación de estrategias para aumentar el involucramiento de los padres en maratones para niños “Marathon Kids” y la implementación piloto de Marathon Kids In-a-box, 31 de agosto de 2013. Escuela de Salud Pública de la University of Texas.


Comunidad

Comunidad

  • Forma una comunidad local

    Trabaja con la organización de padres de tu escuela en organizar ómnibus escolares a pie que ayuden a los niños a llegar a la escuela por sí mismos, pero en una forma segura y divertida. Muchos padres se van al trabajo antes de que sus chicos se vayan al colegio. Ofréceles una oportunidad de involucrarse más con los niños y hacer algo de actividad física por cuenta propia al tomar turnos en el ómnibus. De esta forma, los niños tienen un “viaje” seguro al colegio todos los días y todos los padres pueden ser parte de ello de vez en cuando.

     

    Walk this Way_página comunitaria

    Haz clic para mirarlo

    Crédito: Safe Routes to School/Every Body Walk

     

    Todos pueden realizar lo siguiente:

    • Marca rutas para caminar adentro y afuera de la escuela.
    • Prepara materiales de concientización como afiches y anuncios.
    • Alienta a amigos y compañeros de clase a unirse al club.
    • Brinda información sobre el club a los padres.
    • Trabaja con negocios locales para donar recursos.
    • Trabaja en conjunto con las tiendas o clubes de deportes locales y haz que un representante se acerque a hablar a tu club.

     

    Ayuda a construir la Comunidad Fuel Up to Play 60

    ¡Alienta a los estudiantes a conectarse en su tablero de actividades e informar la actividad que lograron en el Nivel Tres (30,000 puntos) para convertirse en el Estudiante embajador Fuel Up to Play 60! ¡Tener Estudiantes embajadores en tu colegio ayudará a que más estudiantes se involucren y a que hagan de la Jugada un éxito!

     

    La ventaja de jugar de local: Mira este recurso y compártelo con los padres para que vean qué pueden hacer para ayudar en casa y en la escuela.

     

     

     

¿Por qué?

National Dairy Council [o Fuel Up to Play 60] proporciona esta información como cortesía. No implica que respalde a los sitios web, organizaciones o toda la información facilitada. NDC [o FUTP60] no puede dar fe de la exactitud de la información proporcionada por medio de enlaces. Al salir de este sitio web, usted estará sujeto a las políticas de privacidad y términos de uso de los sitios que visite.