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Descansos de actividad física en la clase: beneficiosos para el cerebro y el cuerpo

Hay que levantarse y moverse durante la clase; ¡tomar un descanso para hacer actividad física puede ayudar a que los estudiantes tengan éxito!i Todos los estudiantes pueden estar activos si se incorporan breves descansos con actividad física durante la clase todos los días. Ya sea que elijas estiramiento, saltos, videos de ejercicio físico o descansos con danza, puedes lograr que todos se motiven para estar más activos todos los días. ¡Entusiasma más a los estudiantes haciéndoles que descarguen en sus teléfonos  inteligentes la App Play 60!

 

¡Aquí tienes una lista de control para comenzar! 

¿Por qué?

Reunirse

Reunirse

  • Reúnetecon tu director  para que apruebe tu plan. Recuerda obtener el apoyo de los maestros,  explicándoles el plan y sus potenciales beneficios. Luego, ¡alienta a los  estudiantes  a que comiencen a moverse!

     

    ¡Estudiantes! ¡Aquí les presentamos algunas cosas que pueden hacer para comenzar!

     

    • Organiza una serie de descansos de actividad breves en la cafetería durante el almuerzo. Realiza encuestas a tus compañeros para saber qué les parecería divertido: una competencia de baile (¡incluyan a los maestros!), una competencia de velocidad saltando la cuerda u otras actividades.
    • Luego de haber generado cierto interés, vuelvan a hacer una encuesta entre sus compañeros para saber qué actividades creen que podrían realizar dentro del aula. Organicen eventos de demostración en la cafetería con música y premios para las tres ideas de actividades más populares.
    • Piensen acerca de formas en que más gente esté activa. Hay cosas divertidas e interesantes que muchos niños quieren hacer pero son muy tímidos, y otros lo pueden ver como un desafío divertido. Para el ejemplo del salto en la soga, propón un desafío, ¡para ver quién en tu escuela puede hacerlo mejor que esto! ¡Desafía a todos los estudiantes a hacer algo “creativo” al mostrarles a todos que cualquier actividad divertida es solo eso: diversión!

    Play60App

     

     

    ¡Descarga la App NFL PLAY 60, actívate y muévete! Da pasos reales para moverte en el juego, explora tu entorno y busca jugadores para formar tu equipo definitivo. Conoce más de 150 personajes geniales vestidos con el conjunto deportivo de NFL. ¿Estás listo para PLAY 60?

     

    Lee el blog Reunirse para ver qué hizo el equipo del colegio cuando quisieron remontar esta Jugada.

Organizarse

Organizarse

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    PlayApp2

    Crédito: App NFL Play 60

     

    Desarrolla un equipo compuesto por estudiantes y maestros de Educación Física, el comité de bienestar de tu escuela y otras personas para hacer una lluvia de ideas sobre actividades cortas y fáciles que puedan realizarse en clase sin equipamiento. Utiliza tus ideas para hacer que las personas se muevan de manera divertida y creativa sin que lleve demasiado tiempo. Este conjunto de ideas de la NFL pueden ayudar.

     

    Trabaja con tu maestro para descargar la App PLAY 60 y, de ser posible, proyéctala en una pantalla en la clase. Considera realizar la Jugada juntos como una clase, formando tu equipo a medida que avanzas. Considera que diferentes compañeros de clase tomen la identidad de los jugadores que recolectas por el camino y trabajen juntos para descubrir más acerca de las posiciones en las que juegan. ¡Mientras implementas esta Jugada, planifica las actividades físicas en la App que vas a compartir con la clase!

     

     


     

     

Crear conciencia y educar

Crear conciencia y educar

  • Justifica tu propuesta. ¡Tu primera tarea es lograr que tu director y los maestros digan que sí! Preséntales información sobre cómo una breve irrupción con actividad física puede ayudar a que los estudiantes se concentren y estén con actitud para aprender sin interrumpir la jornada de aprendizaje.vi vii viii


    Pausas en la actividad en clase: estilo de concientización

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    Utiliza las herramientas y los recursos que se presentan a continuación (especialmente las ideas en Más sobre este tema) para hacer una breve presentación que te ayude a justificar tu propuesta. Trabaja con algunos amigos o compañeros de Fuel Up to Play 60 para crear un video que puedas mostrar a tu maestro, padres o grupos en la comunidad. Recuerda destacar que las breves irrupciones de actividad física pueden ayudar a los estudiantes a alcanzar la mitad de los 60 minutos de actividad física recomendados por día , por ejemplo, si se realizan con incrementos de cinco minutos al comienzo y al final de cada hora de la jornada escolar, esto suma 30 minutos durante el transcurso del día (fuera de la clase de educación física).


    vi ¿Funcionan las pausas para actividades físicas cortas en la clase? Una breve investigación. Princeton, NJ: Active Living Research, un programa nacional de la fundación Robert Wood Johnson Foundation; febrero de 2013. Consultado el 18 de febrero de 2018.

    viiJensen, E., Moverse con el cerebro en la mente. 2000. Liderazgo educativo. ASCD. Consultado el 18 de febrero de 2018.

    viii La asociación entre la actividad física basada en la escuela, incluida la educación física, y el desempeño académico. 2010. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 18 de febrero de 2018.

     

Actuar

Actuar

  • Pide a algunos maestros que prueben el plan al unirse al Desafío PLAY 60 de NFL: un programa que inspira a los niños a realizar los 60 minutos recomendados de actividad física por día en la escuela y en el hogar, y a contarles a otros maestros cómo estuvo.

     

    Genera oportunidades de liderazgo entre los estudiantes. Pide a los voluntarios de tu equipo de Fuel Up to Play 60 que visiten las aulas y dirijan los descansos de la clase, para trabajar con los estudiantes que necesiten apoyo o que deban aumentar su confianza. Aliéntalos a asegurase de que todos los estudiantes sean incluidos. Pide a los maestros que alienten a los distintos estudiantes a dirigir los descansos cada día y a aportar ideas que les gustaría probar para las rutinas.


    Trabaja con la administración de tu escuela para establecer horarios durante la semana en los que participe toda la escuela. Puedes iniciar una rutina de baile-caminata que los estudiantes pueden implementar en su camino al almuerzo, entre las clases o cuando salen de la escuela. O trabaja con los equipos deportivos y los animadores de tu escuela para proponer algunos concursos de baile escolares. El baile no solo es una forma económica de moverse — sino que, además, ¡’es súper divertido!


    Actividades para los recreos en clase: video Actuar

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    Crédito: Fuel Up to Play 60


    Piensa a largo plazo. Es importante recibir el apoyo de toda la comunidad para realmente inculcar este programa en tu escuela. ¡Lleva tu video a la calle para hacer que los padres y los miembros de la comunidad se involucren como voluntarios! Piensa en comenzar con los grados inferiores primero y luego ir incorporando un nuevo nivel de grado cada semana. Habla con el equipo de Educación Física sobre cómo reforzar la idea durante las clases de Educación Física y practicar algunas actividades sencillas con los estudiantes, de manera que se acostumbren a realizarlas cuando regresen al espacio más pequeño del aula. Aquí hay una actividad fácil  que se puede usar al comienzo del año en particular, pero que ayuda a los estudiantes a tener una actividad mientras se están conociendo mejor.  (Ten en cuenta que la pelota en esta actividad enlazada está disponible para su compra, pero una pelota de patio y un marcador Sharpie™ también funcionan).

     

    Escritorios de pie Greco Middle School

    Greco Middle School

     

     

    Sé creativo. Muchas oficinas y otros lugares de trabajo están haciendo la transición al uso de “escritorios de pie.” En las escuelas, aunque no es una actividad física, ¡es otra forma de mantener a los estudiantes fuera de sus asientos! Algunas escuelas Fuel Up to Play 60 ya lo han probado. Considera esta historia de una escuela media en Miami, Florida, o este ejemplo de la Ridgely Elementary School en Illinois.

Correr la voz

Correr la voz

  • Promueve éxitos individuales en la clase con los estudiantes y los maestros al colocar carteles que expliquen cómo funciona la idea de descansos en clase y qué está sucediendo como resultado. Realiza anuncios matutinos que destaquen algunas clases que están participando. Divúlgalo en el sitio web o en el blog, en tu boletín informativo y en el periódico del colegio, ¡y en redes sociales! ¡Comparte historias, videos e imágenes de los estudiantes en Facebook, Twitter e Instagram, mediante el uso de las etiquetas FUTP 60 (FB: @FuelUpToPlay60; IG y TW: @FUTP60) y #FuelGreatness!

     

    Promociona el plan en el hogar. Confirma que los padres conozcan esta Jugada y alienta a los estudiantes a que continúen con la idea en su hogar. Tómate un breve descanso durante las tareas o quehaceres del hogar, ¡o pon en movimiento a toda la familia durante algunos minutos todos los días, antes o después del horario de las comidas!

     

    Pide comentarios. Pide a los estudiantes que elijan sus actividades favoritas. Realiza una encuesta o pide a los estudiantes que dejen sus comentarios para el equipo en una “caja de comentarios” ubicada en la oficina de Educación Física. Pregunta a los maestros qué funciona mejor para sus clases. No olvides preguntarles a los estudiantes si el programa también les está haciendo cambiar sus hábitos fuera de la escuela.

     

     

    Actividades para el descanso _Meredith_Corre la voz

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    Crédito: Fuel Up to Play 60 

     

    Observa cómo la escuela Southside Middle School está corriendo la voz sobre la experiencia que tuvieron en esta Jugada, ¡y obtén algunas ideas por tu cuenta!

     

    Sé un líder. Sabés que todos deberían tener 60 minutos de actividad física por día, ¿pero la tienen? ¿Y tú? Haz lo mejor para ayudar a tus compañeros a alcanzar su cuota diaria mientras tú mismo estás activo. Descubre actividades que pueden motivar a tus compañeros a levantarse y moverse, —¡incluso cuando alguien está mirando! ¿Flexiones? ¿Salto en la cuerda? ¿Concursos de baile? Puedes encontrar algo para todos.

Comunidad

Comunidad

  • Esta sección tiene ideas sobre formas de involucrar a todas las personas de tu escuela y de tu comunidad. Piensa en las competencias amistosas, ideas sobre cómo incluir estudiantes y adultos o formas de generar lazos familiares.

     

    Es hora de un partido amistoso

    Alienta las competencias amistosas entre maestros y clases para ver qué aulas pueden obtener el 100% de participación. Pide a las clases que aporten ideas de actividades para compartir con otras clases. Organiza una asamblea escolar y deja que las clases entren en escena para mostrar las actividades cortas que les encanta realizar.


    Todos pueden hacer lo siguiente:

    • Propongan ideas de actividades.
    • Preparen afiches y anuncios interesantes para correr la voz.
    • Hablen con amigos y compañeros de clase acerca de las actividades divertidas para que ellos también se sumen.
    • Recuerda a los maestros que las clases basadas en actividad física han sido vinculadas con indicadores de desempeño académico,ix que la actividad física puede ser agregada al plan de estudios y que puede ayudar a los estudiantes a estar concentrados durante la clase.x
    • Trabajen con negocios locales para donar recursos.
    • Utilicen estas ideas sobre cómo adaptar las actividades para incluir a todos los estudiantes.

     

    ix La asociación entre la actividad física basada en la escuela, incluida la educación física, y el desempeño académico. 2010. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 18 de febrero de 2018.

    x¿Los descansos cortos de actividad física funcionan en clase? Una breve investigación. Princeton, NJ: Active Living Research, un programa nacional de la fundación Robert Wood Johnson Foundation. Febrero de 2013. Consultado el 18 de febrero de 2018.

     

    Forma una comunidad local

    Invita a padres, miembros de la comunidad y personal local que asistan a la escuela una vez a la semana para participar en las actividades de la clase. Pueden mostrarles a los estudiantes que están comprometidos con la actividad física y que quieren lo mismo de los niños. Muchos negocios alientan a sus empleados a participar en actividades voluntarias de la comunidad. Un voluntario puede trabajar con varios maestros y distribuir descansos en un período particular de clases. ¡Cuando el voluntario llega, los estudiantes saben que es tiempo de levantarse y moverse!

     

    Ayuda a construir la Comunidad Fuel Up to Play 60

    ¡Alienta a los estudiantes a conectarse en su tablero de actividades e informar la actividad que lograron en el Nivel Tres (30,000 puntos) para convertirse en el Estudiante embajador Fuel Up to Play 60! ¡Tener Estudiantes embajadores en tu colegio ayudará a que más estudiantes se involucren y a que hagan de la Jugada un éxito!

     

    La ventaja de jugar de local: Mira este recurso y compártelo con los padres para que vean qué pueden hacer para ayudar en casa y en la escuela.

¿Por qué?

National Dairy Council [o Fuel Up to Play 60] proporciona esta información como cortesía. No implica que respalde a los sitios web, organizaciones o toda la información facilitada. NDC [o FUTP60] no puede dar fe de la exactitud de la información proporcionada por medio de enlaces. Al salir de este sitio web, usted estará sujeto a las políticas de privacidad y términos de uso de los sitios que visite.