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Descansos de actividad física en la clase: beneficiosos para el cerebro y el cuerpo.

Levántate y muévete durante la clase; ¡tomar un descanso para hacer actividad física puede ayudar con ciertos factores que contribuyen al éxito de los estudiantes en la escuela!i En esta Jugada, alentarás a todos los estudiantes a estar activos mediante la incorporación de breves descansos de actividad física durante las clases todos los días. Ya sea que tú y los maestros elijan estiramiento, saltos de tijera, videos de ejercicio físico o descansos de baile, pueden motivar a todos a moverse más durante el día. ¡Entusiasma más a los estudiantes haciéndoles que descarguen en sus teléfonos inteligentes la App Play 60!

 

¡Aquí encontrarás una guía rápida para comenzar! 

¿Por qué se hace esta Jugada?

Los descansos breves con actividad física durante el día, por ejemplo, al inicio o en la mitad de la clase, pueden ayudar a los estudiantes a cumplir con la meta de hacer 60 minutos de actividad física diarios, lograr que todos se sientan animados y en movimiento, y ¡ha sido considerado un indicador de desempeño académico!ii Además, algunas investigaciones han demostrado que los períodos breves de actividad física contribuyen al desarrollo de la atención, memoria y cognicióniii iv v y que estos períodos breves pueden realizarse sin interrumpir el entorno de aprendizajevi.

i The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. 2010. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 21 de enero de 2019.

ii Ibíd.

iii Hillman, C., Pontifex, M., et al., The effect of acute treadmill walking on cognitive control and academic achievement in preadolescent children. 2009. Neuroscience, 159(3): 1044–1054. Consultado el 21 de enero de 2019.

iv Do Short Physical Activity Breaks in Classrooms Work? A Research Brief. Princeton, NJ: Active Living Research, un programa nacional de la fundación Robert Wood Johnson Foundation. Febrero de 2013. Consultado el 21 de enero de 2019.

v The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. 2010. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 19 de enero de 2019.

vi Beemer, L.R, Ajibewa, T.A, et al. Feasibility of the InPACT Intervention to Enhance Movement and Learning in the Classroom [Resumen]. 2018. Translational Journal of the American College of Sports Medicine: 15 de septiembre de 2018, volumen 3, edición 18, pág. 136-151. Consultado el 19 de enero de 2019.

Qué hacer

Qué hacer

Hay tres pasos principales para hacer esta Jugada: organizarse, probar el programa e implementarlo en toda la escuela. Lee sobre qué hacer y luego consulta ¿Quiénes pueden ayudar? y Generar interés para obtener más información y ayuda.

 

Paso 1: Organizarse.

 

Desarrolla un equipo compuesto por estudiantes y maestros de educación física (Physical Education, PE), el comité de bienestar de tu escuela y otras personas para realizar una pequeña lluvia de ideas sobre actividades cortas y fáciles que puedan realizarse en clase sin equipamiento. Utiliza tus ideas y las de tu equipo de estudiantes para hacer que las personas se muevan de manera divertida y creativa sin que lleve demasiado tiempo. Esta serie de descansos de actividad física en la clase puede ayudar.

 

Paso 2: Prueba piloto de tu programa.

 

  • Pide a algunos maestros que prueben el plan al unirse al Desafío de NFL PLAY 60: un programa que inspira a los niños a realizar los 60 minutos recomendados de actividad física por día en la escuela y en el hogar, y a contarles a otros maestros cómo estuvo.

     

  • Haz que los maestros se sumen a las experiencias de los estudiantes al sumergirlos en una serie de experiencias dinámicas virtuales que ofrece descansos de actividad física en la escuela y en el hogar diseñados para inspirar a los niños a realizar los 60 minutos recomendados de actividad física por día. Estos recorridos virtuales les brindan a los maestros y a los estudiantes un pase exclusivo del detrás de escena de los lugares fascinantes y vanguardistas que les dan vida a temas importantes. Las actividades complementarias basadas en los estándares incentivan a los estudiantes a explorar temas clave de manera más profunda en la escuela y en el hogar. Haz clic aquí para acceder a los recursos digitales gratuitos.

     

  • Genera oportunidades de liderazgo entre los estudiantes. Coordina con los voluntarios de tu equipo de Fuel Up to Play 60 que visiten las aulas para dirigir los descansos de la clase y para trabajar con los estudiantes que necesiten apoyo o que deban aumentar su confianza.

     

    • Aliéntalos a asegurarse de que todos los estudiantes estén incluidos.

       

    • Pide a los maestros que alienten a los distintos estudiantes a dirigir los descansos cada día y a aportar ideas que les gustaría probar para las rutinas.
  • Comience el día moviéndose. Organicen breves sesiones de calentamiento y entrenamiento antes de empezar el día escolar.
    • Hagan que los estudiantes mayores creen breves actividades de calentamiento antes de empezar el día o durante los cuidados mañaneros.
    • Si su escuela transmite anuncios a través de pantallas, pida que los estudiantes realicen un breve calentamiento.

 

Paso 3: Desarrolla el programa en toda la escuela.

 

  • Trabaja con la administración de tu escuela para establecer horarios durante la semana en los que participe toda la escuela.

In Class Activity Breaks - Take Action Video

Haz clic para ver.

Crédito: Fuel Up to Play 60

 

 

Opción adicional

Sé creativo. Muchas oficinas y otros lugares de trabajo están haciendo la transición al uso de “escritorios de pie”. Si bien no es una actividad física en las escuelas, ¡es otra forma de mantener a los estudiantes fuera de sus sillas! Algunas escuelas Fuel Up to Play 60 ya lo han probado. Considera esta historia de una escuela media en Miami, Florida, o este ejemplo de la Ridgely Elementary School en Illinois.

 

stand up desks Greco Middle School

Greco Middle School

¿Quiénes pueden ayudar?

¿Quiénes pueden ayudar?

No estás solo en esto. Hay muchas personas que pueden ayudarte a hacer que esta Jugada sea un éxito. Para esta Jugada, necesitarás convencer a los maestros y al director de que la inclusión de los descansos de actividad física en la clase puede realizarse sin necesidad de retirarse del entorno de aprendizaje. Primero, reúnete con ellos para hablar sobre las metas de la Jugada y qué es lo que aparenta “ser más viable” en tu escuela. Aquí encontrarás una lista de las personas que pueden ayudar con esta Jugada y algunas formas específicas en las que pueden hacerlo.

 

Quiénes pueden ayudar

Qué pueden hacer

Director

  • Aprobar el plan y alienta a los maestros a que lo adopten.
  • Permitir que se escuche música en el sistema de anuncios en toda la escuela (si toda la escuela está participando).

Maestros

  • Participar en la Jugada.
  • Ser el ejemplo de los estudiantes en las actividades físicas en el aula.

Estudiantes

  • Participar en los descansos de actividad física en la clase.
  • Alentar a los compañeros a participar.

Familias

  • Visitar el aula y participar en las actividades físicas.
  • Ofrecerse como voluntarios para ayudar con las actividades del aula.

 

Al igual que en cualquier juego que vale la pena jugar y ganar, deberás asumir desafíos. Es por ello que recibir ayuda de otros es tan importante. Tendrás más probabilidades de alcanzar tus metas si todos trabajan juntos.

Generar interés

Generar interés

  • Justifica tu propuesta. ¡Tu primera tarea es lograr que tu director y los maestros digan que sí! Preséntale a tu equipo de estudiantes información sobre cómo un período breve de actividad física puede ayudarles a concentrarse y estar listos para aprender sin interrumpir la jornada de aprendizaje.vii viii ix

 

In Class Activity Breaks - Brand Awareness

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Crédito: Fuel Up to Play 60

 

  • Utiliza las herramientas y los recursos que se presentan a continuación (especialmente las ideas en Más información sobre este tema) para hacer una breve presentación que te ayude a justificar tu propuesta.

     

    • Haz que los estudiantes trabajen con algunos amigos o compañeros de Fuel Up to Play 60 para crear un video que puedas mostrarles a maestros, padres o grupos en la comunidad.

       

    • Recuerda destacar que los breves períodos de actividad física pueden ayudar a los estudiantes a alcanzar la mitad de los 60 minutos recomendados de actividad física por día. Por ejemplo, si se realiza con incrementos de cinco minutos al comienzo o al final de cada hora de la jornada escolar, esto suma hasta 30 minutos durante el transcurso del día (sin considerar la clase de educación física).

       

    • Muéstrales a los maestros este recurso de Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), Integrar la actividad física en las escuelas: una guía para poner las estrategias en práctica (noviembre de 2018). Tiene muchísima información y una plantilla de planificación para ayudar a los maestros a pensar sobre cuál es la mejor forma de integrar actividad física en su enseñanza.

       

  • ¡Muévete con la aplicación Play 60 de NFL! Trabaja con un grupo de estudiantes para descargar la aplicación PLAY 60 y, de ser posible, proyéctela en una pantalla en el aula.

     

    Play 60 App

     

    • Considera aplicar juegos nuevos para jugar con toda la clase a fin de inspirar a los compañeros a jugar Play 60.

       

    • ¡Los estudiantes pueden competir en juegos divertidos con un pase de fútbol! Está la MANCHA, ¡Luz roja!, ¡Luz verde! y oportunidades especiales para ganar puntos en Play 60 al participar en una caminata familiar, andar en bicicleta o jugar en el parque.

       

    • ¡Mientras implementas esta Jugada, planifica las actividades físicas de la aplicación que vas a compartir con la clase!

vii  Do Short Physical Activity Breaks in Classrooms Work? A Research Brief. Princeton, NJ: Active Living Research , a National Program of the Robert Wood Johnson Foundation; febrero de 2013. Consultado el 21 de enero de 2019.

viii Jensen, E., Moving with the Brain in Mind. 2000. Educational Leadership. ASCD. Consultado el 21 de enero de 2019.

ix The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. 2010. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 21 de enero de 2019.

Comparte tus resultados

Comparte tus resultados

  • Promueve los logros individuales del aula con los estudiantes y los maestros al colocar carteles que expliquen cómo funciona la idea de descansos en clase y qué’ está sucediendo como resultado.

     

    • Realiza anuncios matutinos que destaquen a algunas clases que están participando.

       

    • ¡Divúlgalo en el sitio web o blog, en el boletín informativo de tu escuela, en el periódico de los estudiantes y en redes sociales!

       

    • ¡Comparte historias, videos e imágenes de los estudiantes en Facebook, Twitter e Instagram, mediante el uso de las etiquetas FUTP 60 (FB: @FuelUpToPlay60; TW e IG: @FUTP60) y utiliza #Play60 #FuelGreatness!

 

  • Recibe comentarios. Pide a los estudiantes que elijan sus actividades favoritas. Realiza una encuesta o pide a los estudiantes que dejen comentarios para el equipo en una caja de comentarios ubicada en la oficina de educación física. Pregunta a los maestros qué funciona mejor para sus clases. No ’olvides preguntarles a los estudiantes si el programa también está haciéndoles cambiar sus hábitos fuera de la escuela.

 

Observa cómo la escuela Southside Middle School está corriendo la voz sobre la experiencia que tuvieron en esta Jugada ¡y obtén algunas ideas por tu cuenta!

 

Activity Breaks _Meredith_Spread the Word

Haz clic para ver.

Crédito: Fuel Up to Play 60

 

Alienta el liderazgo de los estudiantes. Los estudiantes saben que todos deberían tener 60 minutos de actividad física diarios, ¿pero los tienen? Haz lo mejor para que el equipo ayude a sus compañeros a alcanzar su cuota diaria mientras ellos están activos. Haz que ellos trabajen como un equipo para descubrir las actividades que pueden motivar a los estudiantes a levantarse y moverse. ¿Flexiones? ¿Saltar la cuerda? ¿Concursos de baile? ¡Hay algo para todos!

 

Es hora de un partido amistoso

Alienta las competencias amistosas entre maestros y clases para ver qué aulas pueden obtener el 100 % por ciento de participación. Haz que las clases compartan sus ideas de actividades favoritas con otras clases. Organiza una asamblea escolar y deja que las clases entren en escena para mostrar las actividades cortas que les encanta realizar.

 

 

Piensa a largo plazo. Es importante recibir el apoyo de toda la comunidad para realmente inculcar este programa en tu escuela. ¡Pon tu video en marcha para que los padres y los miembros de la comunidad se involucren como voluntarios!

 

  • Piensa en comenzar con los grados inferiores primero y luego ir incorporando un nuevo nivel de grado cada semana.

     

  • Habla con el equipo de educación física sobre cómo reforzar la idea durante las clases de educación física y practicar algunas actividades sencillas con los estudiantes, de manera que las hagan cuando regresen al espacio más pequeño del aula.

     

  • A continuación encontrarás una actividad fácil que se puede utilizar al comienzo del año en particular, pero que ayuda a los estudiantes a tener un poco de actividad de nivel bajo mientras también se están conociendo mejor. (Ten en cuenta que la pelota en esta actividad enlazada está disponible para su compra [hasta agotar stock], pero una pelota de patio de recreo y un marcador Sharpie™ también funcionan).
Comunidad

Comunidad

Esta sección tiene ideas características sobre formas de involucrar a todas las personas de tu escuela y de tu comunidad. Piensa en ideas para diferenciar a los estudiantes más grandes y a los más chicos, y en formas de incorporar la conexión familiar.

Genera oportunidades de liderazgo entre los estudiantes. Haz que los estudiantes realicen la planificación y ejecuten tus programas tanto como sea posible.

 

Para estudiantes mayores

 

Para todos los estudiantes

  • Haz que los estudiantes presenten una serie de descansos breves de actividad en la cafetería durante el almuerzo. Haz que encuesten a sus compañeros para saber qué les parecería divertido: una competencia de baileinvolucren a los maestros!), una competencia de velocidad saltando la cuerda u otras actividades.

     

  • Piensa en maneras de hacer que más gente esté activa. Para el ejemplo del salto en la cuerda, ¡propón un desafío, para ver quién en tu escuela puede hacerlo mejor que esto! ¡Desafía a todos los estudiantes a hacer algo “creativo” al mostrarles a todos que cualquier actividad divertida es solo eso: diversión!

     

  • ¡Ayuda a los estudiantes con teléfonos inteligentes a descargar la aplicación Play 60 de NFL para que estén activos y en movimiento! Ellos pueden hacer pasos reales para moverse en el juego, ganar puntos especiales de Play 60 y desbloquear cosas increíbles de NFL para personalizar su propio avatar de Play 60.

     

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Mira el blog Reunirse para ver qué hizo el equipo de la escuela cuando quisieron remontar esta Jugada.

 

Pon a los estudiantes a cargo tanto como sea posible. Ellos aprenderán lecciones de vida valiosas sobre cómo planificar e implementar programas, ¡y se sentirán muy bien por ayudar a su escuela!

 

Para todos

 

Promociona el plan en el hogar. Asegúrate de que los padres conozcan esta Jugada y alienta a los estudiantes a que continúen con la idea en su hogar. Tómate un breve descanso durante las tareas o quehaceres del hogar, ¡o pon en movimiento a toda la familia durante algunos minutos todos los días, antes o después del horario de las comidas!

 

Todos pueden hacer lo siguiente:

  • Propongan ideas de actividades.
  • Preparen afiches y anuncios interesantes para correr la voz.
  • Hablen con amigos y compañeros de clase acerca de las actividades divertidas para que ellos también se sumen.
  • Recuerden a los maestros que las clases basadas en actividad física se han vinculado con indicadores de desempeño académicox y que la actividad física puede agregarse al plan de estudios y que puede ayudar a los estudiantes a estar concentrados durante la clase.xi
  • Trabajen con negocios locales para donar recursos.
  • Utilicen estas ideas sobre cómo adaptar las actividades para incluir a todos los estudiantes.

 

 

Forma una comunidad local

 

Invita a padres, miembros de la comunidad y personal local a que asistan a la escuela una vez a la semana para participar en las actividades de la clase.

 

  • Estos visitantes pueden mostrarles a los estudiantes que están comprometidos con la actividad física Y que ellos quieren lo mismo para los niños.

     

  • Muchos negocios alientan a sus empleados a participar en actividades voluntarias de la comunidad. Mediante la distribución de descansos durante un período de clase, un voluntario puede ir de clase en clase y trabajar con varios maestros. ¡Cuando el voluntario llega, los estudiantes saben que es tiempo de levantarse y moverse!

 

Ayuda a construir la Comunidad Fuel Up to Play 60

¡Alienta a los estudiantes a ingresar a su tablero de actividades e informar la actividad para alcanzar el Nivel tres (30,000 puntos) y serán llamados “Estudiante embajador Fuel Up to Play 60”! ¡Tener Estudiantes embajadores en tu escuela ayudará a que se involucren más estudiantes!

 

La ventaja de jugar de local: mira este recurso y compártelo con los padres para que vean cómo pueden ayudar en el hogar y en la escuela.

 

x The Association Between School-Based Physical Activity, Including Physical Education, and Academic Performance. 2010. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Consultado el 21 de enero de 2019.

xi Do Short Physical Activity Breaks in Classrooms Work? A Research Brief. Princeton, NJ: Active Living Research, un programa nacional de la fundación Robert Wood Johnson Foundation. Febrero de 2013. Consultado el 21 de enero de 2019.

¿Por qué se hace esta Jugada?

¡Idea sobre actividades de calentamiento!

¿No te sientes lo suficientemente preparado para la Jugada completa? Intenta esto.

Trabaja con uno o dos maestros del aula para que prueben el programa. Haz videos de los estudiantes participando y divirtiéndose.

Experimenta mediante la implementación de los descansos antes, durante, y después de una clase para ver qué funciona mejor. ¡Luego muestra el video a los demás maestros y clases para generar más interés!

National Dairy Council [o Fuel Up to Play 60] proporciona esta información como cortesía. No implica que respalde a los sitios web, organizaciones o toda la información facilitada. NDC [o FUTP60] no puede dar fe de la exactitud de la información proporcionada por medio de enlaces. Al salir de este sitio web, usted estará sujeto a las políticas de privacidad y términos de uso de los sitios que visite.