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Camina por aquí: Comienza un club de caminantes.

Comienza un club de caminantes para hacer que los estudiantes, los maestros, los administradores y los miembros de la comunidad hagan sus minutos de caminata del día, ¡todos los días! Esta Jugada se desarrolló en colaboración con Safe Routes to School National Partnership.

 

¡Aquí  hay una guía rápida para ayudarte a que comiences!

¿Por qué se hace esta Jugada?

¡Caminar y correr son grandes maneras de hacer ejercicio y son fáciles de hacer donde sea y en cualquier momento! Pero eso no es todo; estar apto físicamente está relacionado con ayudarte en tu escuela,i ii y es una forma divertida de pasar el tiempo con amigos y, tal vez, por qué no, de hacer nuevos amigos.iii Las investigaciones han mostrado las relaciones de la aptitud física que pueden transformar la salud y el aprendizaje de los estudiantes.iv v vi

 

i Rauner et al. La evidencia muestra que la capacidad aeróbica es más importante que el estado nutricional para predecir los resultados estandarizados en matemática y lectura en los estudiantes de cuarto a octavo grado. Journal of Pediatrics, agosto de 2013, 163(2): 344–8. Consultado el 21 de enero de 2019.

ii Raine, L. B., Lee, H. K., Saliba, B. J., Chaddock-Heyman, L., Hillman, C. H. et al., The Influence of Childhood Aerobic Fitness on Learning and Memory. 2013. PLoS ONE, 8(9): e72666. Consultado el 21 de enero de 2019.

iii de la Haye et al., How physical activity shapes, and is shaped by, adolescent friendships. 2011. Soc. Sci. Med. Consultado el 21 de enero de 2019.

iv Rauner et al.,La evidencia muestra que la capacidad aeróbica es más importante que el estado nutricional para predecir los resultados estandarizados en matemática y lectura en los estudiantes de cuarto a octavo grado. Journal of Pediatrics: agosto de 2013. 163(2):344-8. Consultado el 21 de enero de 2019.

v Raine, L. B., Lee, H. K., Saliba, B. J., Chaddock-Heyman, L., Hillman, C. H. et al. The Influence of Childhood Aerobic Fitness on Learning and Memory. 2013. PLoS ONE, 8(9): e72666. Consultado el 21 de enero de 2019.

vi The Wellness Impact: Enhancing Academic Success through Healthy School Environments. 2013. GenYouth Foundation. et al. Consultado el 21 de enero de 2019.

Qué hacer

Qué hacer

Hay tres pasos principales para esta Jugada: identifica los horarios de las reuniones del club y las rutas, establece metas y haz crecer tu club. Lee sobre qué hacer y luego consulta ¿Quiénes pueden ayudar? y Generar interés para obtener más información y ayuda.

 

Paso 1: Encuentra los mejores momentos para que el club se reúna e identifica tus rutas. ¡Asegúrate de mantener el foco en la seguridad!

 

  • Con tu equipo, determina el mejor programa para tu club de caminantes.

     

    • Trabaja con los funcionarios escolares para descubrir cuándo es el mejor momento para el club de caminantes antes o después de la escuela, entre las clases, durante el recreo, en el desayuno o almuerzo o durante educación física.

       

    • Sé creativo y decide cuáles opciones funcionarán mejor para los miembros de tu club y tu escuela.

       

  • Explora posibles rutas para caminar dentro y alrededor de la escuela, y calcula las distancias.

     

    • Planifica utilizar conos u otros marcadores para que el camino pueda identificarse con facilidad.

       

    • Ten un plan B en caso de que surjan días con mal clima y prepara al menos una ruta dentro de la escuela.

       

    • ¡Busca lugares especiales lejos de la escuela que los miembros de tu club puedan visitar los fin de semanas con sus familias para incluir algunas millas más!

       

Paso 2: Establece objetivos para tu club.

 

  • Señala algunos marcadores de distancia en tus rutas seleccionadas para ayudar a motivar a los estudiantes para que vayan un poco más lejos todos los días o todas las semanas.

     

    • Calcula las distancias hasta los lugares que los miembros del club quieran visitar y márcalas en un gráfico colocado en la pared cuando hayan alcanzado esas distancias. Complementa el gráfico con un mapa en la pared y coloca banderas o alfileres en los lugares a los que los estudiantes han caminado lo suficientemente lejos para llegar.

       

    • ¡Como alternativa, si resulta práctico, haz que los estudiantes sigan sus caminatas para ver si, a lo largo del tiempo, ellos pueden caminar la distancia desde tu escuela hasta el estadio del equipo local de NFL a tiempo para ver un partido! 

       

    • ¡Establece metas mensuales o trimestrales y concursos que incluyan premios interesantes para los estudiantes que “alcancen las distancias”!

       

      note   Nota: La seguridad primero. Crea un volante que muestre a los caminantes la forma correcta de estirar y precalentar, y brinda consejos para caminar de forma segura (utilizando los cruces, permaneciendo en el sendero, etc.). Asegúrate también de prestar atención a las prácticas saludables y de estar hidratado durante las actividades del club de caminata.

       

Paso 3: Haz crecer tu club.

 

  • Piensa en las distintas formas de generar y mantener el interés de las personas en tu club de caminantes. Realiza un evento de lanzamiento para el club de caminantes para entusiasmar a la gente.

     

    • Realiza actividades “extra” semanalmente o mensualmente, como alentar a los caminantes a utilizar mancuernas, complementar las caminatas con estocadas o carreras cortas de gran velocidad, o inventa estaciones de ejercicios rápidos para agregar otras actividades físicas a la caminata diaria.

       

    • Considera realizar una caminata comunitaria de caridad, ¡muchas ciudades y pueblos tienen eventos como estos!
  • Trabaja de forma conjunta con los profesionales de nutrición de tu escuela y el director para establecer los horarios de tu club para que, si se trata de un club matutino, se reúnan antes o después de los programas de desayuno de tu escuela. O bien, trabaja con el equipo de nutrición de tu escuela para organizar una opción de desayuno listo para llevar. ¡Los estudiantes necesitan actividad física y un desayuno nutritivo!

     

  • Realiza celebraciones habituales para resaltar a los estudiantes que cumplen sus metas para mantenerlos motivados.

     

    • Si algunos estudiantes tienen problemas, anímalos a restablecer metas más realistas y a aumentar de forma gradual sus metas de distancia mientras se vuelven más aptos físicamente.

       

    • Establece un sistema de comunicación continuo con los padres de tus caminantes para que ellos sepan cómo les está yendo.

       

¿Quiénes pueden ayudar?

¿Quiénes pueden ayudar?

No estás solo en esto. Hay muchas personas que pueden ayudarte a hacer que esta Jugada sea un éxito. Aquí hay una lista de personas que pueden ayudar y algunas formas específicas en las que ellos pueden hacerlo.

 

Quiénes pueden ayudar

Qué pueden hacer

Personal de nutrición de la escuela

  • Ayudar a organizar desayunos listos para llevar para los estudiantes que caminan antes de la escuela.
  • Hablar con los estudiantes sobre la nutrición y la hidratación que se necesita para hacer actividad física.

Director

  • Aprobar tu plan y ayudar a identificar rutas de caminatas seguras.
  • Involucrarse con el personal de nutricionistas de la escuela, maestros y custodios para obtener el apoyo de ellos.
  • Alentar la participación de los estudiantes.

Maestros

  • Participar y supervisar el club de caminatas durante varios días antes o después de la escuela.

Estudiantes

  • Participar en el club y trabajar en las formas de promoverlo.
  • Alentar a los compañeros a participar.

Familias

  • Participar en el club.
  • Ayudar con la supervisión antes o después de la escuela.

Negocios locales

  • Donar premios e incentivos para motivar a que más estudiantes se unan.

 

Al igual que en cualquier juego que vale la pena jugar y ganar, deberás asumir desafíos. Es por ello que recibir ayuda de otros es tan importante. Tendrás más probabilidades de alcanzar tus metas si todos trabajan juntos.

Generar interés

Generar interés

Organiza un evento de Lanzamiento introductorio lleno de entusiasmo y energía para lanzar tu club de caminantes. El apoyo y ánimo que los estudiantes reciban en el inicio los motivará durante toda la temporada.

 

También, prepara carteles o volantes que informen a las personas sobre el club. ¡Mientras más conozca la gente sobre tu club, mejor!

 

Recluta miembros para el club y motívalos. Usa las clases de educación física y las horas del almuerzo para que los niños se anoten y comiencen a establecer sus propias metas. Envía una carta a los hogares para que los padres se informen sobre el club y sus beneficios. Invita a los padres a unirse y/o comprometerse a apoyar a sus hijos para que estén físicamente activos, se alimenten de forma más saludable, y limiten el tiempo frente a la pantalla y las actividades sedentarias.

 

Mira el blog Reunirse y piensa en hacer una actividad de bicicleteada y caminata para que más personas adopten la idea de unirse a un club de caminata.

Comparte tus resultados

Comparte tus resultados

Comparte cosas importantes e información de tu programa de caminata:

 

  • Haz que los estudiantes creen carteles que muestren tu club de caminantes y exhíbelos en áreas de mucha circulación, como pasillos y aulas.
  • Distribuye volantes y promociona el club de caminantes y sus logros durante los anuncios matutinos.
  • ¡Divúlgalo en el sitio web o blog, en el boletín informativo de tu escuela, en el periódico de los estudiantes y en redes sociales!
  • ¡Comparte historias, videos e imágenes de los estudiantes en Facebook, Twitter e Instagram, mediante el uso de las etiquetas FUTP 60 (FB: @FuelUpToPlay60; TW e IG: @FUTP60) y utiliza #FuelGreatness!

 

Es hora de un partido amistoso

 

Realiza competencias amistosas en el patio de recreo y utiliza alguna de las ideas que implementaste durante la Jugada. Haz que las clases se inscriban para alcanzar un desafío específico de distancia y celebra a aquellos que lo alcanzaron. Haz que estudiantes individuales compitan la mayoría de los días que asisten al club. ¡Permite que los miembros del club ofrezcan sus propias ideas!

 

Piensa a largo plazo.

 

Establece acompañantes para caminatas, donde los estudiantes mayores caminan con estudiantes más jóvenes. Esto puede ayudar a motivar a los estudiantes mayores y a que los estudiantes más jóvenes sigan ascendiendo año a año y llegar a ser buenos compañeros cuando sean más grandes. Habla con tu administrador sobre hacer el lanzamiento del club de caminantes cada año para que se vuelva parte de la cultura escolar.

Comunidad

Comunidad

Esta sección tiene ideas características sobre formas de involucrar a todas las personas de tu escuela y de tu comunidad. Piensa en ideas para diferenciar a los estudiantes más grandes y a los más chicos, y en formas de incorporar la conexión familiar.

 

Genera oportunidades de liderazgo entre los estudiantes. Haz que los estudiantes realicen la planificación y ejecuten tus programas tanto como sea posible.

 

Para estudiantes mayores

 

  • Organiza con los estudiantes un “caminatón” de un día a beneficio de una organización local, como un almacén de distribución de alimentos o una organización que ayuda a las personas sin hogar. ¡Haz que los estudiantes se entusiasmen al ayudar a otros y destaca los caminos para caminar habitualmente que también los ayudará!

     

  • Considera la posibilidad de que los estudiantes ganen horas de aprendizaje sobre el servicio.

 

Para todos los estudiantes

 

  • Haz que los estudiantes vean la importancia de pasar tiempo caminando con los estudiantes que no conocen. Ellos pueden descubrir en qué están interesados otros estudiantes y cuáles de sus amigos querrían unirse al club, pero no lo han hecho todavía. Alienta a todos los miembros a que inviten a sus amigos a unirse y faciliten las presentaciones entre los miembros mientras más personas se unen al club. Trabaja por hacer que el club de caminata sea tan inclusivo como sea posible.

     

  • Realiza una encuesta para establecer las metas de una caminata larga, en la que se invite a los estudiantes a pensar en la meta de distancia más creativa y alcanzable para caminar con la comunidad escolar en un esfuerzo conjunto.

     

Pon a los estudiantes a cargo tanto como sea posible. Ellos aprenderán lecciones de vida valiosas sobre cómo planificar e implementar programas, ¡y se sentirán muy bien por ayudar a su escuela!

 

Para todos

 

Todos pueden hacer lo siguiente:

 

  • Marcar las rutas para caminar adentro y afuera de la escuela.

     

  • Preparar materiales de concientización como afiches y anuncios.

     

  • Alentar a amigos y compañeros de clase a unirse al club.

     

  • Brindar información sobre el club a los padres.

     

  • Trabajar con negocios locales para que donen recursos.

     

  • Trabajar en conjunto con las tiendas de deporte u organizaciones atléticas locales y hacer que un representante se acerque a hablar a tu club.

     

Forma una comunidad local

 

  • Trabaja con la organización de padres y maestros de tu escuela para organizar autobuses escolares a pie que ayuden a los niños a llegar a la escuela por sí mismos, pero de una forma segura y divertida. Muchos padres se van al trabajo antes de que sus chicos se vayan al colegio. Ofréceles una oportunidad de involucrarse más con los niños y hacer algo de actividad física por cuenta propia al tomar turnos en el autobús “a pie”. De esta forma, los niños tienen un “viaje” seguro al colegio todos los días y todos los padres pueden ser parte de ello de vez en cuando.

     

Walk this Way_community page

Haz clic para ver.

Crédito: Safe Routes to School/Every Body Walk

 

Ayuda a construir la Comunidad Fuel Up to Play 60

 

¡Alienta a los estudiantes a ingresar a su tablero de actividades e informar la actividad para alcanzar el Nivel tres (30,000 puntos) y serán llamados “Estudiante embajador Fuel Up to Play 60”! ¡Tener Estudiantes embajadores en tu colegio ayudará a que más estudiantes se involucren y a que hagan de la Jugada un éxito!

 

La ventaja de jugar de local: mira este recurso y compártelo con los padres para que vean qué pueden hacer para ayudar en casa y en la escuela.

¿Por qué se hace esta Jugada?

¡Idea sobre actividades de calentamiento!

¿No te sientes lo suficientemente preparado para la Jugada completa? Intenta esto.

 

Organiza un evento de caminata de un día. Puedes utilizarlo como una forma de recaudar fondos para otra actividad de Fuel Up to Play 60 o para que las personas se entusiasmen y quieran unirse al club de caminata. Aquí y aquí hay dos ejemplos de escuelas que hicieron eventos de un día.

 

National Dairy Council [o Fuel Up to Play 60] proporciona esta información como cortesía. No implica que respalde a los sitios web, organizaciones o toda la información facilitada. NDC [o FUTP60] no puede dar fe de la exactitud de la información proporcionada por medio de enlaces. Al salir de este sitio web, usted estará sujeto a las políticas de privacidad y términos de uso de los sitios que visite.